2018-10-04 2018年10月04日 日記 天氣:晴れ 【今日のごはん】 朝:パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼:雑穀入りご飯+ねぎ玉子納豆 夕:雑穀入りご飯、焼きサンマ、白菜のおひたし、海藻の味噌汁 間食:無し 飲み物:水、麦茶、ポンジュース