2018-04-16 2018年04月16日 日記 天氣：晴れ時々曇り 【今日のごはん】 朝：黒ごまパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、鶏チャーシュー、赤カブの酢漬け、黒豆、なめことそうめんの味噌汁 夕：雑穀入りご飯、おからコロッケ、せん切りキャベツ、わかめの味噌汁 間食：せんべい、デーツ 飲み物：水、ハーブティー、ツボクサ茶
