2019-07-31 2019年07月30日 日記 天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、酢鶏、ねぎ入り玉子焼き、味噌汁 間食：無し 夕：ゆかりおにぎり、たこのから揚げ、レバー串（たれ） 飲み物：水、麦茶、ポカリスエット、スムージー
