2019-10-16 2019年10月16日 日記 天氣：曇り一時雨 【今日のごはん】 朝：白あんパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、根菜とこんにゃくと厚揚げと鶏肉の煮物、わかめの味噌汁 間食：惣菜パン２種 夕：雑穀入りご飯、白身魚のフライ、レバー串（塩）、キャベツどパプリカのサラダ、ねぎと油揚げの味噌汁 飲み物：水、ルイボスティー
