2019-10-09 2019年10月09日 日記 天氣:晴れ【今日のごはん】朝:黒ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト昼:雑穀入りご飯、シウマイ、レタス間食:ビスケット夕:雑穀入りご飯、豚汁、黒豆飲み物:水、ルイボスティー