2017-11-17 2017年11月17日 日記 天氣:晴れ 【今日のごはん】 朝:全粒粉パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼:雑穀入りご飯、クロガレイの煮付け、白菜と油揚げの味噌汁 夕:雑穀入りご飯、鶏の空揚げ、キャベツ、わかめの味噌汁 間食:せんべい 飲み物:水