2019-10-30 2019年10月30日 日記 天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：りんご、柿、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、チキンカツ、キャベツのせん切り、味噌汁 間食：ビスケット、豆乳 夕：中華丼、ねぎと麩の味噌汁 飲み物：水
