2016-10-23 2016年10月23日（霜降） 日記 天氣：曇りのち晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋納豆、きんぴらごぼう、大根の漬け物、ラーメン少し 夕：雑穀入りご飯＋納豆、春巻、わかめの味噌汁 間食：わさびせんべい 飲み物：水、麦茶、豆乳
