2018-07-23 2018年07月23日（大暑） 日記 天氣：曇りのち晴れ 【今日のごはん】 朝：パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋玉子ねぎ納豆 夕：雑穀入りご飯＋オクラ、チャプチェ、わかめの味噌汁 間食：パン 飲み物：水、ハーブティー
