2018-07-31 2018年07月30日 日記 天氣：晴れ、暑い 【今日のごはん】 朝：玄米パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、鶏のチーズ挟み揚げ、レタス、トマト 夕：雑穀入りご飯、ゴーヤーとピーマンのチャンプルー、ブロッコリー、わかめとねぎの味噌汁 間食：パン 飲み物：水、麦茶
