2019-10-23 2019年10月23日 日記 天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：黒豆パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、シューマイ、わかめのおひたし、白菜の煮浸し、黒豆、なめこの味噌汁 間食：ミニドーナツ、豆乳 夕：雑穀入りご飯、塩鯖、枝豆とじゃこと人参と玉ねぎのかき揚げ、かぼちゃの素揚げ、ほうれんそうと玉子の味噌汁 飲み物：水
