2019-11-15 2019年11月14日 日記 天氣：晴れのち雪、風強い 【今日のごはん】 朝：お茶パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋ねぎ玉子入り黒豆納豆、ハンバーグ、キャベツのせん切り 間食：チーズ、トマトジュース、クリーム玄米ブラン 夕：雑穀入りご飯、サバの味噌煮缶、白菜スープ 飲み物：水、ほうじ茶
