天氣：晴れ
【今日のごはん】
朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯、ほうれん草の玉子とじ、黒豆、銀杏、みそ汁
間食：無し
夕：雑穀入りご飯、肉入りオムレツ2/3切れ、ほうれん草の玉子とじ、せん切りキャベツ、オクラともずくのスープ
飲み物：水
天氣：晴れ
【今日のごはん】
朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯、ほうれん草の玉子とじ、黒豆、銀杏、みそ汁
間食：無し
夕：雑穀入りご飯、肉入りオムレツ2/3切れ、ほうれん草の玉子とじ、せん切りキャベツ、オクラともずくのスープ
飲み物：水