2011-10-16 2011年10月16日 日記 天気：雨のち晴れ 【今日のごはん】 朝：青汁豆乳、ドライフルーツ、ヨーグルト、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋納豆、しゅうまい、ブロッコリー 夕：雑穀入りご飯＋ラー油、ラム肉と野菜の炒め物、黒ウーロン茶 間食：南部せんべい 飲み物（食事以外）：お茶
