2019-10-20 2019年10月19日 日記 天氣：雨 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、鶏のから揚げ、ポテトサラダ、味噌汁 間食：芋けんぴ、せんべい 夕：雑穀入りご飯、鮭のあら汁、肉団子の甘酢あんかけ 飲み物：水、ルイボスティー 、カルピス
