天氣：曇り時々雪
【今日のごはん】
朝：玄米フレーク、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：発芽玄米ご飯、マガレイの煮付け、白菜のおひたし、みそ汁
間食：チョコレート
夕：オムライス、ワカメのみそ汁
飲み物：水、ルイボスティー
天氣：曇り時々雪
【今日のごはん】
朝：玄米フレーク、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：発芽玄米ご飯、マガレイの煮付け、白菜のおひたし、みそ汁
間食：チョコレート
夕：オムライス、ワカメのみそ汁
飲み物：水、ルイボスティー