天氣：晴れ一時雨
【今日のごはん】
朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯、昨日の煮物、黒豆、みそ汁
間食：チョコレート、せんべい
夕：雑穀入りご飯＋キムチ、目玉焼き、煮物、ワカメのみそ汁
飲み物：水、プロテイン
天氣：晴れ一時雨
【今日のごはん】
朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯、昨日の煮物、黒豆、みそ汁
間食：チョコレート、せんべい
夕：雑穀入りご飯＋キムチ、目玉焼き、煮物、ワカメのみそ汁
飲み物：水、プロテイン