2014-10-21 2014年10月21日 日記 天氣：曇り一時雨 【今日のごはん】 朝：おにぎり（ごま塩）、ミックスナッツ、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、目玉焼き、ポテトサラダ 夕：雑穀入りご飯、ほっけの開き＋大根おろし、小松菜としめじの炒めもの、ねぎと麩の味噌汁 間食：せんべい 飲み物：水、ツボクサ茶＋月桃茶
