2018-08-21 2018年08月21日 日記 天氣:曇りのち雨 【今日のごはん】 朝:パンケーキ、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼:お弁当 夕:雑穀入りご飯、さんまの塩焼き、+大根おろし、セロリのきんぴら、生姜の甘酢漬け、ねぎと油揚げの味噌汁 間食:せんべい 飲み物:水、麦茶、野草茶