2019-10-11 2019年10月11日 日記 天氣:曇り【今日のごはん】朝:胡麻パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト昼:雑穀入りご飯+玉子納豆、とんかつ間食:せんべい夕:雑穀入りご飯、ツナオムレツ、キャベツのせん切り、とろろ昆布の味噌汁飲み物:水、炭酸水