天氣：曇りのち晴れ
【今日のごはん】
朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：納豆ご飯、塩サバ
間食：チョコレート
夕：雑穀入りご飯、豚肉とタマネギのショウガ焼き、キャベツとレタスのサラダ、黒豆、ワカメのみそ汁
飲み物：水、プロテイン
天氣：曇りのち晴れ
【今日のごはん】
朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：納豆ご飯、塩サバ
間食：チョコレート
夕：雑穀入りご飯、豚肉とタマネギのショウガ焼き、キャベツとレタスのサラダ、黒豆、ワカメのみそ汁
飲み物：水、プロテイン