天氣：曇り一時雪
【今日のごはん】
朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：納豆ご飯、ウインナー、ワカメのみそ汁
間食：無し
夕：雑穀入りご飯、オムレツ、キャベツのせん切り、黒豆、ワカメのみそ汁
飲み物：水、プロテイン
天氣：曇り一時雪
【今日のごはん】
朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：納豆ご飯、ウインナー、ワカメのみそ汁
間食：無し
夕：雑穀入りご飯、オムレツ、キャベツのせん切り、黒豆、ワカメのみそ汁
飲み物：水、プロテイン