2012-11-22 2012年11月22日（小雪） 日記 天氣：やや晴れ 【今日のごはん】 朝：全粒粉パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、コロッケ、野菜の塩麹漬け、松前漬け 夕：雑穀入りご飯、あじの刺身、ほうれん草のお浸し、たちとねぎの味噌汁 間食：芋けんぴ 飲み物（食事以外）：水、蓮の花茶
