2013-01-16 2013年01月16日 日記 天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：にんじんパン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯に昨日のあんかけ、もやしのお浸し 夕：雑穀入りご飯、つぼだいの塩麹漬け焼き、きんぴらごぼう、青梗菜と春雨のスープ 間食：薄焼きせんべい 飲み物（食事以外）：水
