2016年12月19日

天氣：晴れ
【今日のごはん】
朝：黒ごまパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯＋ねぎ納豆、大根の漬け物、わかめの味噌汁
夕：雑穀入りご飯、鶏手羽元と大根の煮物、大根の漬け物、豆腐の味噌汁
間食：せんべい
飲み物：水、豆乳