2019-07-19 2019年07月19日 日記 天氣：曇り時々雨 【今日のごはん】 朝：もち麦パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋納豆、ツナと茎わかめのおろし和え 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、かつおのたたき、玉ねぎスライス、昆布豆、ねぎと油揚げの味噌汁 飲み物：水、豆乳
