天氣：晴れ
【今日のごはん】
朝：豆パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：納豆ご飯、サンマの蒲焼き缶、みそ汁
間食：無し
夕：雑穀入りご飯、ハンバーグ、レタス、黒豆、わかめスープ
飲み物：水、プロテイン、クコの実ジュース
天氣：晴れ
【今日のごはん】
朝：豆パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：納豆ご飯、サンマの蒲焼き缶、みそ汁
間食：無し
夕：雑穀入りご飯、ハンバーグ、レタス、黒豆、わかめスープ
飲み物：水、プロテイン、クコの実ジュース