天氣：曇り一時雨
【今日のごはん】
朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯＋キムチ、イワシのみそ煮缶、ワカメのみそ汁
間食：無し
夕：具だくさん冷や麦、トマト、焼きズッキーニ
飲み物：水、麦茶
天氣：曇り一時雨
【今日のごはん】
朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯＋キムチ、イワシのみそ煮缶、ワカメのみそ汁
間食：無し
夕：具だくさん冷や麦、トマト、焼きズッキーニ
飲み物：水、麦茶