2023-10-20 2023年10月19日 日記 天氣：曇り一時雨 【今日のごはん】 朝：黒ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：麻婆豆腐丼、わかめとねぎのスープ 間食：SOYJOY 夕：雑穀入りご飯、アジフライ、イカフライ、キャベツのせん切り、黒豆、なめこのみそ汁 飲み物：水、ほうじ茶、ジンジャーエール
