2012-07-14 2012年07月13日 日記 天気：晴れ時々曇り 【今日のごはん】 朝：米粉パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、焼き鮭、鶏の南蛮漬け、生姜と茗荷の梅酢漬け 夕：雑穀入りご飯＋納豆、たこのサラダ、椎茸とネギと卵の味噌汁 間食：チョコレート 飲み物（食事以外）：水、ハーブティー（蓮）
