2016-08-19 2016年08月19日 日記 天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋納豆、ツナと大根おろし 夕：雑穀入りご飯、目玉焼き、おからと油揚げとにんじんの炒り煮 間食：和菓子（お土産） 飲み物：水、麦茶、梅シソの炭酸割り
