2017-11-09 2017年11月09日 日記 天氣：曇り一時雨のち晴れ 【今日のごはん】 朝：全粒粉入りパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、オホーツク、わさび漬け、豆腐の味噌汁 夕：雑穀入りご飯、豚の生姜焼き、キャベツの千切り、なめこの味噌汁 間食：無し 飲み物：水、アーモンドミルク、麦茶、豆乳
