2019-07-01 2019年07月01日 日記 天氣：曇り一時雨【今日のごはん】朝：黒ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト昼：雑穀入りご飯＋ねぎ玉子納豆、さばの味噌煮缶、小松菜の味噌汁間食：チョコチップマフィン、豆乳夕：雑穀入りご飯、カレイの煮付け、ズッキーニと茎わかめの炒め物、白菜の味噌汁飲み物：水
