2019-07-09 2019年07月09日 日記 天氣：晴れ【今日のごはん】朝：お茶パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト昼：雑穀入りご飯、ハンバーグ、玉子焼き、レタス、味噌汁間食：全粒粉グラノーラパイ夕：高菜チャーハン＋豆腐と薬味納豆と玉子のぶっかけ、冷や奴（ぶっかけの余り）、わかめの味噌汁飲み物：水、麦茶
