2020年01月12日

天氣：曇り一時雪

【今日のごはん】

朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト

昼：おにぎり（いくら）、手巻き寿司（イカ納豆）、サラダチキン、野菜ジュース

間食：ドライ納豆

夕：雑穀入りご飯、ホッケの開き、ほうれん草のおひたし、油揚げとねぎの味噌汁

飲み物：水、ほうじ茶