天氣：曇り一時雪
【今日のごはん】
朝：パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：ツナ茶漬け、黒豆
間食：カステラ
夕：雑穀入りご飯、焼きウインナー、大根のソテー、サバ缶、レタス、ワカメのみそ汁
飲み物：水、プロテイン、炭酸水
天氣：曇り一時雪
【今日のごはん】
朝：パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト
昼：ツナ茶漬け、黒豆
間食：カステラ
夕：雑穀入りご飯、焼きウインナー、大根のソテー、サバ缶、レタス、ワカメのみそ汁
飲み物：水、プロテイン、炭酸水