天氣：晴れ
【今日のごはん】
朝：白ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯＋キムチ、レバニラ（ニラ抜き）、シューマイ、ワカメと豆腐のみそ汁
間食：無し
夕：中華丼（厚揚げ入り）、玉子スープ
飲み物：水、プロテイン
天氣：晴れ
【今日のごはん】
朝：白ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯＋キムチ、レバニラ（ニラ抜き）、シューマイ、ワカメと豆腐のみそ汁
間食：無し
夕：中華丼（厚揚げ入り）、玉子スープ
飲み物：水、プロテイン