天氣：曇り
【今日のごはん】
朝：カボチャあんパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯、湯豆腐
間食：無し
夕：雑穀入りご飯、里芋と鶏肉と高野豆腐などの煮物、ワカメのみそ汁
飲み物：水、プロテイン、ブルーベリー酢
天氣：曇り
【今日のごはん】
朝：カボチャあんパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯、湯豆腐
間食：無し
夕：雑穀入りご飯、里芋と鶏肉と高野豆腐などの煮物、ワカメのみそ汁
飲み物：水、プロテイン、ブルーベリー酢